7 ข้ออันตรายของการนอนดึก เสี่ยงร่างพังไม่รู้ตัว

การนอนดึกบ่อย ๆ นอนไม่มีคุณภาพ อันตรายกว่าที่คิดนะซิส! มาดูกันค่ะว่า 7 อันตรายจากการนอนดึกนั้นทำอะไรเราได้บ้าง

.

1. สมองทำงานช้า

การนอนดึกนอกจากทำให้ร่างกายอ่อนแอแล้วสมองยังอ่อนแอตามมาอีกด้วย ทำให้เราเรียนรู้ช้า อารมณ์แปรปรวน สมาธิสั้น ความจำไม่ดี ขี้หลงขี้ลืม ร่างกายอยู่ในภาวะมึนงง ไม่สามารถตั้งใจจดจ่อกับอะไรได้

.

2. หน้าพัง

เพราะการนอนดึกทำให้ฮอร์โมนแปรปรวนมากกก ทำให้สิวบุก หน้าโทรม ผิวพัง หน้าหมองคล้ำ ใต้ตาเป็นหมีแพนด้า ง่าย ๆ คือ เราจะหมดสวย

.

3. น้ำหนักพุ่ง

ใช่ค่ะ! เราจะอ้วนขึ้น การนอนดึกทำให้ระบบการเผาผลาญและระบบย่อยอาหารเสียสมดุล ร่างกายจะสะสมไขมันเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว และยังทำให้เราหิวง่ายขึ้นอยากกินอาหารแคลอรีสูง ๆ ด้วย  แล้วจะเอาอะไรมาไม่อ้วน

.

4. ภูมิคุ้มกันต่ำ

การนอนดึกทำให้กระบวนการต่าง ๆ ในร่างกายทำงานผิดปกติร่างกายไม่ได้ฟื้นฟูและซ่อมแซมเซลล์อย่างเต็มที่ ทำให้ภูมิคุ้มกันตกร่างกายอ่อนแอติดโรคได้ง่าย

.

5. เสี่ยงซึมเศร้า

เพราะการนอนดึกส่งผลต่ออารมณ์ค่ะ เช่น ความคิดในเชิงลบ ความวิตกกังวล อารมณ์สองขั้ว เป็นต้น ข้อนี้มีผลวิจัยยืนยันค่ะว่าคนที่ร่างกายตื่นตัวตอนกลางคืนจะมีอาการอารมณ์แปรปรวนได้ง่ายจนเกิดอาการทางจิต มีความผิดปกติทางอารมณ์สะสมจนกลายเป็นโรคซึมเศร้าในที่สุด

.

6. โรครุมเร้า

นอกจากการนอนดึกจะทำให้ร่างกายอ่อนเพลียไม่สบายง่ายแล้ว ยังมีโรคที่มากับการนอนดึกอีกเพียบ ทั้งโรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคนอนไม่หลับ โรคอ้วน เป็นต้น เยอะจนหัวจะปวดเลย

.

7. อายุสั้นลง

การนอนอย่างมีคุณภาพช่วยยืดอายุเราได้นะ แต่ถ้าเรานอนดึกสะสมไปนาน ๆ ร่างกายของเราจะอ่อนแอลงเร็วกว่าคนอื่นทำให้อายุสั้นลง ได้ใช้ชีวิตเพียงน้อยนิด ไม่คุ้มเลยค่ะซิส! มานอนเร็วแบบมีคุณภาพกันเถอะ

อ้างอิงภาพจาก : Pinterest

.

แชร์

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายการคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคล และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น นโยบายคุกกี้

ยอมรับทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • คุกกี้ที่จำเป็น (Strictly Necessary Cookies)
    เปิดใช้งานตลอด

    คุกกี้ประเภทนี้มีความจำเป็นต่อการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้เว็บไซต์สามารถทำงานได้เป็นปกติ มีความปลอดภัย และทำให้ท่านสามารถเข้าใช้เว็บไซต์ได้ เช่น การ log in เข้าสู่เว็บไซต์ การยืนยันตัวตน ทั้งนี้ ท่านไม่สามารถปิดการใช้งานของคุกกี้ประเภทนี้ผ่านระบบของเว็บไซต์ของเราได้

  • คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์ (Analytic Cookies)

    คุกกี้ประเภทนี้จะเก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ของท่าน เพื่อให้เราสามารถวัดผล ประเมิน ปรับปรุง และพัฒนาเนื้อหาสินค้า/บริการและเว็บไซต์ของเราเพื่อเพิ่มประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของท่าน

  • คุกกี้เพื่อช่วยในการใช้งาน (Functional Cookies)

    คุกกี้ประเภทนี้จะช่วยจดจำข้อมูลคอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ที่ท่านใช้เข้าชมเว็บไซต์ ข้อมูลการลงทะเบียนหรือ log in ข้อมูลการตั้งค่าหรือตัวเลือกที่ท่านเคยเลือกไว้บนเว็บไซต์ เช่น ภาษาที่แสดงบนเว็บไซต์ ที่อยู่สำหรับจัดส่งสินค้า เพื่อให้ท่านสามารถใช้งานเว็บไซต์ได้สะดวกยิ่งขึ้น โดยไม่ต้องให้ข้อมูลหรือตั้งค่าใหม่ทุกครั้งที่ท่านเข้าใช้เว็บไซต์

  • คุกกี้เพื่อปรับเนื้อหาให้เข้ากับกลุ่มเป้าหมาย (Targeting Cookies)

    คุกกี้ประเภทนี้จะเก็บข้อมูลต่าง ๆ ซึ่งอาจรวมถึงข้อมูลส่วนบุคคลของท่านและสร้างโปรไฟล์เกี่ยวกับตัวท่าน เพื่อให้เราสามารถวิเคราะห์และนำเสนอเนื้อหา สินค้า/บริการ และ/หรือ โฆษณาที่เหมาะสมกับความสนใจของท่านได้

บันทึกการตั้งค่า