บล็อก / รู้ก่อนดีกว่า
How to ไม่ให้เผลอหลับช่วงเวลาเรียน แก้ง่วงแบบตื่นเต็มตา!
ใครที่เป็นคนนอนง่าย หลับเก่ง โดยเฉพาะตอนเรียน แต่กลางคืนตาสว่างมาก ซึ่งมันนอนไม่หลับสักที ใครชอบง่วงจนเผลอหลับบ่อย ๆ
เรามี How To ไม่ให้เผลอหลับช่วงเวลาเรียน ให้เอาไปทำตามกันค่า!
.
1. นอนตุนมาให้พอ
สาเหตุหลัก ๆ ของการเผลอหลับระหว่างวันก็คือ การนอนหลับที่ไม่เพียงพอค่ะ ซึ่งแต่ละคนเวลานอนให้เต็มอิ่มไม่เท่ากันนะ เราต้องสังเกตร่างกายตัวเองค่ะว่าต้องนอนกี่ชั่วโมงถึงจะเต็มอิ่ม
.
2. ลุกขยับ = ออกกำลังกาย
การอยู่นิ่งนาน ๆ มันก็จะหลับง่ายหน่อย ถ้าเมื่อไหร่ที่รู้สึกว่าฉันกำลังจะไปแล้วก็ให้ดีดตัวเองลุกขึ้นยืดเส้นยืดสาย บิดตัว เดินไปนู่นมานี่ ก็จะช่วยให้หายง่วงได้ค่ะ
.
3. จิบน้ำบ่อย ๆ
เพราะบางครั้งการที่เราง่วงจนเผลอหลับก็มาจากการที่ร่างกายอ่อนเพลียเพราะดื่มน้ำน้อยได้เหมือนกันนะ ดังนั้นให้ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวัน ถ้าใครรู้ตัวว่าเป็นคนกินน้ำน้อยแถมยังง่วงเก่งอีก แนะนำให้ใช้วิธีค่อย ๆ จิบเอาค่ะ แต่จิบบ่อย ๆ นะ ร่างกายก็จะรู้สึกเฟรช สดชื่น ขึ้น
.
4. เม้าท์มอยช่วยได้
ถ้านี่คือกิจกรรมที่เราถนัด วิธีนี้คือดีเริ่ด! จะทำให้เราตาสว่างแบบลืมง่วงไปเลย ลองหันไปคุยกับเพื่อนข้าง ๆ หรือจะใช้วิธีแชตไลน์เอาก็ได้ค่ะแบบนี้แหละตื่นแบบตาสว่างทั้งวัน
.
5. กินของเปรี้ยว
ของกินที่ควรมีติดกระเป๋าสำหรับคนเผลอหลับเก่งก็ควรมีพวกของเปรี้ยว ๆ อย่างบ๊วย มะขาม หรือลูกอมเปรี้ยวจี๊ด ติดตัวอย่าให้ขาด ง่วงเมื่อไหร่ก็หยิบเข้าปาก รับรองว่าตื่นแน่!!
.
6. ล้างหน้าให้ตาตื่น
อีกหนึ่งวิธีที่ถ้ารู้ว่าตัวเองใกล้จะหลับเต็มทีแล้ว ก็ให้ลุกไปเข้าห้องน้ำแล้วล้างหน้าซะหน่อยค่ะ ยิ่งถ้าได้น้ำเย็น ๆ นะ จะไม่ตื่นยังไงไหว ?!
.
7. ออกไปท้าแดด
และวิธีสุดท้าย ให้เราเลือกนั่งตรงที่มีแดดส่องถึงค่ะ พอจะหลับก็หันหน้าไปสบตาน้องแดดเมืองไทยซะหน่อย รับรองว่าตาเราจะเปิดกว้างแบบลืมไปเลยว่าก่อนหน้านี้คือง่วงอยู่
.
อ้างอิงภาพจาก : Pinterest
