7 วิธีช่วยเพิ่ม IQ ฝึกสมองให้ฉลาดเทอมหน้าเจอกัน!

            มาอัปคะแนนสวยๆ ด้วยการเพิ่ม IQ ให้สมองฉลาดกันค่ะซิสกับ 7 วิธีช่วยเพิ่ม IQ ฝึกสมองไบรท์ตามนี้ รับรองว่าเกรดเทอมหน้าพุ่งแน่นอน!

1. นอนให้ดี นอนให้พอ

            วิธีแรกคือนอนหลับให้ดีค่ะ มีการยืนยันว่าระหว่างที่เรากำลังนอนหลับ สมองจะคัดแยก จัดเรียง ข้อมูลใหม่ๆ และช่วยดึงความจำในเรื่องที่เพิ่งเรียนรู้ไปไม่นานกลับคืนมาได้ และยังช่วยให้สมาธิดีขึ้นด้วย

2. ฝึกสมาธิบ่อยๆ

            การฝึกสมาธิบ่อยๆ ช่วยให้ความจำดีขึ้น ความสามารถในการจดจ่อก็ยิ่งสูง สมองรับข้อมูลได้มากขึ้น และยังช่วยให้สมองเสื่อมช้าลงด้วย ซึ่งการฝึกสมาธิทำได้หลายวิธีค่ะ ไม่จำเป็นว่าต้องนั่งสมาธิอย่างเดียว เช่น อ่านหนังสือ วาดรูป เล่นดนตรี ปลูกต้นไม้ เป็นต้น

3. ชาเลนจ์ตัวเองบ้าง

            การชาเลนจ์ตัวเองด้วยการเรียนรู้ หรือลองทำสิ่งใหม่ๆ บ้าง ช่วยเพิ่ม IQ ได้ค่ะ เพราะเวลาเราเริ่มเรียนรู้เรื่องใหม่ๆ สมองจะถูกกระตุ้นมากขึ้น ใช้งานได้ดีขึ้น ซึ่งการหาทำเรื่องใหม่ ไม่จำเป็นต้องยากเสมอไปค่ะ แค่อ่านหนังสือเล่มใหม่ เล่นเกมยากๆ เรียนภาษาใหม่ ก็ช่วยได้แล้ว สมองจะได้ไม่เคยชินกับอะไรเดิมๆ

4. กินอาหารบำรุงสมอง

            การกินช่วยเพิ่ม IQ ได้เหมือนกันค่ะ เพราะสมองเป็นอวัยวะที่ต้องการพลังงานมากที่สุดในร่างกาย แต่ต้องเลือกของที่ดีต่อสมองนะ เช่น น้ำมันตับปลา ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต เนื้อสัตว์ ดาร์คช็อกโกแลต ไข่ ปลา ถั่ว ผักต่างๆ ฯลฯ

5. เล่นเกม

            วิธีเพิ่ม IQ ที่เข้าทางมากๆ ซึ่งเกมในที่นี้ ต้องมีการให้สมองได้วิเคราะห์ ได้วางแผนหน่อยค่ะ แต่ไม่ได้ใช้หนักเกินไปนะ เอาแค่เป็นการคูลดาวน์ให้สมองได้พักผ่อน เช่น หมากรุก หมากฮอส หรือ Puzzle ก็ได้

6. ออกกำลังกายบ้าง

            ขยับวันละนิดก็เพิ่ม IQ ได้ค่ะ เพราะการออกกำลังกายจะไปกระตุ้นให้มีการสร้างหลอดเลือดใหม่ๆ รอบเซลล์ประสาท และกระตุ้นให้เซลล์ประสาท งอกกิ่งก้านสาขาไปต่อเชื่อมกันได้ ทำให้การเรียนรู้ การจดจำ การคิดวิเคราะห์ดีขึ้น

7. ใช้ดนตรีกล่อมสมอง

            มีงานวิจัยยืนยันว่าการฟังเพลงโปรด ไม่ว่าจะเป็นแนวไหน จะส่งผลเชิงบวกต่อการรับรู้ของสมอง และช่วยเพิ่ม IQ ได้ มีการทดสอบโดยให้กลุ่มตัวอย่างฟังเพลง 10 นาทีก่อนทำแบบทดสอบ ผลคือทำคะแนนได้ดีขึ้น A+ ต้องมาและ!

อ้างอิงภาพจาก : Pinterest