วิธีลดอาการ "ปวดท้องเมนส์" ฉบับวัยใสแบบได้ผล! ไม่ต้องทนทรมาน

1.ลองปรับอาหาร
• อาหารที่ควรทานก็คือ อาหารที่มีโพแทสเซียม แคมเซียม รวมถึงธาตุเหล็กสูง โดยจะหาได้จากอาหารจำพวก กล้วย ถั่ว ผักใบสีเขียวเข้ม ข้าวโอ๊ต โยเกิร์ต ปลาทะเลน้ำลึก เครื่องในสัตว์ ตับหมู และเนื้อสัตว์ มาทานเพื่อทดแทนสิ่งที่สูญเสียไปพร้อมกับประจำเดือนของเรา
• อาหารที่ไม่ควรทานก็คือ เนื้อสัตว์ติดมัน เนย กะทิ หรืออาหารที่รสชาติหวานมากๆ เพราะจะทำให้อาการปวดท้องของเรารุนแรงขึ้นกว่าเดิมนาจา...
2.เครื่องดื่มก็ช่วยได้
• สิ่งที่ควรดื่มคือ เครื่องดื่มอุ่นๆ เช่น น้ำเปล่า ชาเขียว น้ำขิง น้ำผึ้งมะนาว ชาคาโมมายล์ นมอุ่น ชาเปปเปอร์มินต์ และอีกบลา บลา จะช่วยลดการบีบเกร็งของกล้ามเนื้อค่ะ
• สิ่งที่ไม่ควรดื่มคือ เครื่องดื่มเย็นๆ โดยเฉพาะ ชา กาแฟ น้ำอัดลม ช็อกโกแลต ไอศกรีม เพราะมีสารที่จะเข้าไปกระตุ้นอาการปวดท้องให้ยิ่งหนักขึ้นไปอีก
3.ท่าบริหาร
ใครว่าช่วงมีเมนส์ไม่ควรออกกำลังกาย สามารถทำได้จ้า แต่เน้นท่าที่ไม่กระโดดโลดเต้นเยอะนัก เช่น โยคะ หรือยืดเส้นยืดสายกล้ามเนื้อเป็นระยะ อาจจะบิดซ้าย บิดขวา ลุกเดิน หรือนวดท้องเป็นวงกลมเบาๆ และกดที่บริเวณท้องเล็กน้อย จะช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณท้องผ่อนคลายความตึงและความปวดลงค่ะ
4.ประคบร้อน
ข้อง่ายๆ ที่ใครก็รู้ คือการประคบด้วยกระเป๋าน้ำร้อน หรือถ้าหาไม่ได้ ก็ใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำอุ่นแล้ววางทาบตรงช่วงท้องเลยค่ะ สะดวกสุดๆ เพราะความร้อนจะช่วยกระตุ้นให้หลอดเลือดขยายตัว รวมถึงลดอาการบีบเกร็งของกล้ามเนื้อได้
5.เสื้อผ้าอย่ารัด
งดเสื้อผ้ารัดติ้วไปก่อนเลยค่ะ นอกจากจะทำให้เราอึดอัด ไม่สบายตัวแล้ว ยังเพิ่มอาการปวดท้องมากขึ้นไปอีกด้วย เพราะบางคนช่วงมีเมนส์ท้องจะอืด ถ้ายิ่งใส่รัดๆ เข้าไปอีก ก็ยิ่งบีบรัดหนักกว่าเดิม
6.กินยาซะเลย!
ข้อนี้คือขั้นสุดแล้ว ทำมากี่วิธีก็ยังไม่หายปวด ก็ต้องทานยาเลยค่ะ วัยใสๆ อย่างเรา แนะนำว่าเม็ดเดียวก็เกินพอแล้ว อย่ากินเยอะ เพราะพวกนี้ทานมากจะไม่ดีกับร่างกายเราค่ะ
อ้างอิงภาพ: Pinterest
SHOP ULULU

Older Post Newer Post

0 Comments

There are not comments yet. Be the first one to post one!

Leave a comment

Please note, comments must be approved before they are published