พฤติกรรมห้ามทำในช่วงสอบ! ถ้าไม่อยาก “แป้ก” ต้องอ่าน!

1)ห้ามอัดทุกอย่างในคืนก่อนสอบ

            พรุ่งนี้สอบ วันนี้อ่าน เลิกทำเลยนะจ๊ะ มันจะดีกว่าถ้าเราอ่านล่วงหน้าก่อนสอบสัก 1-2 อาทิตย์ แล้วก่อนสอบ 1-2 วันให้มาสรุปความรู้ที่เคยอ่านมาค่ะ การอ่านหนังสือดึกเกินไปจะทำให้เราง่วงตอนสอบ สมองล้า อ่านอะไรสมองก็ไม่จำ คิดอะไรก็ช้า ถ้าให้ดีให้นอน 6-8 ชั่วโมง สมองเราจะพร้อมลุยมากกว่าค่ะ

 

2)ห้ามนอนดึก

            การนอนดึกแล้วตื่นเช้าไปสอบเนี่ย มันแย่มากเลยนะจ๊ะซิส! เพราะการนอนหลับมีผลต่อการเปลี่ยนความจำ ฉะนั้น ควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะจะทำให้หัวสมองเราปลอดโปร่งกว่าค่ะ

 

3)ห้ามตื่นสาย

            การตื่นนอนให้เร็วขึ้น นอกจากช่วยให้สมองปลอดโปร่งพร้อมลุยแล้ว ยังช่วยให้เรามีเวลาเตรียมตัว เตรียมอุปกรณ์ในการสอบได้ครบ ไม่มีหลงลืม ไม่ต้องรีบจนลนและลืมหยิบอะไรไปค่ะ ฉะนั้น ถ้าอยากตื่นเช้าก็ต้องนอนเร็วด้วยนะจ๊ะ

 

4)ห้ามสคิปข้าวเช้า

            ข้าวเช้าคือสำคัญมากกก อาหารเช้าเป็นอาหารมื้อแรกที่สำคัญที่สุดของวัน ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัว กระปรี้กระเปร่า มีสมาธิในการสอบ ช่วยให้ระดับน้ำตาลระหว่างวันคงที่ ทำให้สารอาหารไปเลี้ยงสมอง ทำให้สมาธิดีขึ้น แนะนำว่าให้เลี่ยงอาหารรสจัด และไม่ควรทานเยอะเกินไปค่ะ

5)ห้ามออกจากบ้านช้า

ประเทศไทยคือประเทศรถติดไม่แพ้ชาติใดในโลก ถ้าต้องไปสอบ ให้ออกเร็วกว่าทุกวัน วางแผนการเดินทางให้ดีว่าไปทางไหนเร็วกว่า ยิ่งไปถึงที่สอบเร็ว ก็ยิ่งมีเวลาเตรียมตัวทำสมาธิเยอะขึ้นนะ ได้เผื่อเวลาถ้าเกิดเหตุฉุกเฉินบางอย่างด้วย แถมไม่ต้องอารมณ์เสียค้างเพราะหงุดหงิดจากรถติดเด้อ

 

6)ห้ามเครียด

ถ้าก่อนเข้าสอบมันจะตื่นเต้นหน่อยๆ ให้ลองลดความเครียดด้วยการจิบน้ำหวาน โดยเฉพาะชาเขียว เพราะมีสารทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายค่ะ หรือจะเคี้ยวหมากฝรั่ง อมลูกอม รวมทั้งหายใจเข้าออกลึกๆ ก็ได้ค่ะ วิธีนี้ช่วยได้ดีเลย

 

7)ห้ามลน

            ขั้นแรกงดการเม้ามอยก่อนที่จะสอบประมาณ 20 นาทีค่ะ เพราะจะทำให้สมาธิเราแตกกระเจิงได้ รวมทั้งเลือกทำข้อสอบง่ายๆ สำหรับเราก่อน ข้อไหนไม่ได้อย่าแช่นาน ข้ามไปเลยค่ะ แล้วถ้ามีเวลาเหลือก็ค่อยย้อนกลับมาทำ โดยให้เลือกย้อนกลับมาทำในข้อที่ได้คะแนนเยอะๆ ก่อน และที่สำคัญอ่านคำถาม-คำตอบให้ดีในทุกๆ ข้อด้วยนะคะ

           

โพสต์เก่ากว่า ใหม่กว่าโพสต์

0 ความคิดเห็น

ยังไม่มีความคิดเห็น คุณเป็นคนแรกที่โพสต์!

แสดงความคิดเห็น

โปรดทราบความคิดเห็นจะต้องได้รับการอนุมัติก่อนที่จะมีการเผยแพร่