วิธีพัฒนา EQ ให้ทุกวันเป็นวันที่มีความสุขมากขึ้น!!!

  • ทำความเข้าใจ รู้จัก รู้ทันอารมณ์ของตัวเอง

คนที่มี EQ สูงจะมีสติมากพอที่จะตามอารมณ์ตัวเองทัน จะยับยั้งชั่งใจได้ ไม่เผลอพูดหรือทำอะไรเพียงเพื่อความสะใจแป๊บๆ เช่น พอรู้สึกว่าโกรธมากๆ ก็จะมีวิธีหยุดไม่ให้ตัวเองไปถึงจุดนั้นค่ะ หรืออารมณ์ข้างในอาจถึงจุดพีคแล้ว แต่คุมไว้ได้ ไม่แสดงออกมา ซึ่งข้อนี้มันฝึกได้ด้วยการจดบันทึกการแสดงออกทางอารมณ์ของตัวเองตลอดทั้งวัน หรือจะถามเพื่อนๆ ก็ได้ค่ะ พอรู้ว่าตัวเองแสดงออกยังไง ก็จะรู้จักยับยั้งอารมณ์แย่ๆ ได้

  • ฝึกเป็นผู้รับฟังที่ดี เพื่อที่จะรับรู้และเข้าใจความรู้สึกของคนอื่น

การฝึกเป็นผู้ฟังที่ดีก็เป็นสิ่งที่ช่วยพัฒนา EQ ได้ ลองให้ความสนใจกับคำพูดของคนที่เราคุยด้วย แล้วพยายามทำความเข้าใจ ลองคิดว่าถ้าเราไปเป็นเขาบ้างในเหตุการณ์นั้นๆ เราจะรู้สึกอย่างไร ? ทักษะนี้สามารถทำให้เราเข้าสังคมได้อย่างกลมกลืน

  • อย่ามองว่าความผิดพลาดเป็นเรื่องเลวร้าย

สิ่งที่จะช่วยพัฒนา EQ ของเราได้อีกวิธีก็คือ อย่ามองว่าความผิดพลาดเป็นเรื่องเลวร้าย ทุกคนล้วนทำสิ่งที่ผิดพลาดทั้งนั้น จงเลิกเป็นคนที่สมบูรณ์แบบ ถ้าเราผิด ก็ให้เรียนรู้จากความผิดนั้น เพื่อให้รู้ว่าจะตอบสนองต่อความผิดพลาดได้อย่างไร  แล้วเราก็จะก้าวเดินต่อไปได้ดีขึ้นดีกว่าเดิมค่ะ

  • เปิดโอกาสต่อสิ่งใหม่ๆ

คนที่มี EQ สูงจะไม่กลัวความเปลี่ยนแปลง ซึ่งสามารถฝึกได้ด้วยการเปิดโอกาสต่อสิ่งใหม่ๆ ที่เข้ามา หากเกิดการเปลี่ยนแปลงขึ้นในชีวิต อย่าวิ่งหนี หรือต่อต้านมัน จงยอมรับ และเตรียมรับมือกับมันล่วงหน้าเท่าที่เราจะสามารถทำได้ เราก็จะปรับตัวกับการเปลี่ยนแปลงต่างๆ ได้ดีค่ะ

  • ฝึกตัดสินใจว่าจะแสดงออกอย่างไร

ซึ่งเราต้องเรียนรู้ที่จะซื่อสัตย์กับอารมณ์ของตัวเองก่อนค่ะ ถึงเราจะบังคับไม่ให้ตัวเองรู้สึกไม่ได้ แต่เราคุมการแสดงออกได้ สิ่งที่ควรทำเวลาข้างในปรี๊ดแตกก็คือ หยุดโวยวายด้วยคำพูดในแง่ลบ ต้องควบคุมอารมณ์อยู่เสมอเพื่อไม่ให้อารมณ์ของเราไปทำร้ายใคร แต่ในบางสถานการณ์ก็รู้ว่าเมื่อไหร่ที่ควรแข็ง จงรู้จักโกรธอย่างฉลาดในยามจำเป็น อย่าบอกว่า “ไม่เป็นไร” หรือเอาแต่พูดว่า “อะไรก็ได้” ทั้งที่หน้าเหวี่ยงสุดๆ ถ้าไม่พอใจ ทำไม่ได้ ไม่อยากทำ ก็บอกไปตรงๆ เพื่อให้คนอื่นรับรู้ว่าเราไม่พอใจ แต่ก็ยังรักษาน้ำใจของเขาอยู่ค่ะ

  • ต้องรู้จุดแข็ง-จุดอ่อนของตัวเอง

จงหาว่าตัวเองยังต้องปรับปรุงตรงไหน ถ้ารู้จุดอ่อนของตัวเอง รู้ว่าอะไรเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดความเครียด แล้วหาทางจัดการกับมัน จะช่วยเพิ่ม EQ ของเราได้  และถ้าเรารู้จุดแข็งของตัวเอง เราก็จะสามารถพัฒนาตัวเองให้ดียิ่งขึ้น และดึงจุดแข็งมาใช้ได้เต็มที่ค่ะ

  • จงรักในสิ่งที่ตัวเองเป็น

เพราะคนที่มี EQ สูง เป็นคนที่มั่นใจในตัวเอง และไม่ยอมให้ความกดดันจากคนอื่นมาลดคุณค่าในตัวเอง ฉะนั้น เราต้องรักในสิ่งที่เราเป็น ไม่มีใครสมบูรณ์แบบบนโลกใบนี้ ถ้ามัวแต่ไล่ล่าหาความสมบูรณ์แบบ ก็จะยิ่งทำให้เรารู้สึกด้อยค่า และ EQ ของเราก็จะลดลงค่ะ

  • ฝึกการให้อภัย

การให้อภัยจะช่วยเพิ่ม EQ ของเราได้ เพราะการให้อภัยถือเป็นอีกรูปแบบหนึ่งของการเข้าใจความรู้สึกคนอื่น และเป็นการช่วยปลดปล่อยความรู้สึกด้านลบที่เราแบกเอาไว้ออกไปได้ด้วยค่ะ

อ้างอิงภาพทั้งหมดจาก : Pinterest

แชร์

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *