คนเป็นภูมิแพ้ ต้องดูแลตัวเองยังไง ? ในวันที่ฝุ่น PM 2.5 เยอะ! และอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย!

1)เช็กค่าฝุ่น PM 2.5 ก่อนออกจากบ้าน

ด้วยความที่ทุกวันนี้มีแอปฯ ที่สามารถเช็กค่าฝุ่น PM 2.5 หลายแอปฯ มากกก ฉะนั้น ก่อนจะออกไปไหน ควรเช็กค่าฝุ่นเสมอค่ะ วันไหนมีค่าฝุ่นเยอะเกินไป ควรหลีกเลี่ยงการออกข้างนอก เพื่อเซฟตัวเองกันเนอะ

2)ใส่หน้ากากที่กันฝุ่นได้เสมอ

ถ้าจำเป็นต้องออกไปข้างนอก ห้ามลืมใส่หน้ากากอนามัยเด็ดขาด! แนะนำให้เลือกแบบที่ป้องกันฝุ่นขนาดเล็กได้เป็นอย่างดี เช่น หน้ากากอนามัยแบบ N95 ค่ะ เอาแบบที่เข้ากระชับกับรูปหน้า  และควรเปลี่ยนทุก 1 – 2 วัน และอย่าลืมใส่แว่นตา เพื่อป้องกันดวงตาจากมลพิษด้วยนะคะ

3)ใช้เครื่องฟอกอากาศ

เพราะสามารถกำจัดฝุ่นละออง ไรฝุ่น ความชื้น เชื้อโรค และสิ่งแปลกปลอมต่างๆ ที่มาพร้อมกับอากาศได้ ใครงบเยอะหน่อยก็ให้เลือกเครื่องฟอกอากาศรุ่นที่สามารถกรองฝุ่น PM 2.5 ได้ด้วย จะช่วยไม่ให้อาการภูมิแพ้กำเริบได้

4)หยูกยาห้ามขาด!

คนที่เป็นโรคภูมิแพ้อยู่แล้ว ควรพกยาแก้แพ้ติดตัว หมั่นสังเกตอาการ ถ้ามีอาการ ควรใช้ยาหรือรักษาเบื้องต้นตามที่แพทย์เคยแนะนำค่ะ

5)อย่าเปิดประตูหน้าต่างในบ้าน

    อย่าเปิดประตู หรือหน้าต่างทิ้งไว้ โดยเฉพาะในวันที่ฝุ่นเยอะมากๆ เพื่อป้องกันไม่ให้ฝุ่นละอองจากภายนอกเข้ามาในบ้าน ถ้าเริ่มรู้สึกอึดอัด อากาศไม่ถ่ายเท แนะนำให้เปิดแง้มๆ ไว้ก็ได้ค่ะ

6)เลี่ยงหรือลดเวลาการอยู่นอกบ้าน ถ้าไม่จำเป็น!

ถ้าไม่มีเหตุจำเป็น ควรงดหรือหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องออกไปข้างนอกค่ะ หรือถ้ามันต้องออก เรื่องเร่งด่วนจริงๆ ควรใช้เวลาอยู่ข้างนอกให้น้อยที่สุดนะจ๊ะ

7)ดูแลความสะอาดในบ้าน

ทำความสะอาดบ้าน เช็ดฝุ่นที่เกาะอยู่ตามพื้นผิวต่างๆ โดยเฉพาะพวกเครื่องนอนเป็นประจำ จะช่วยแก้ปัญหาเรื่องไรฝุ่นและเชื้อราในอากาศได้ค่ะ อาการแพ้ก็จะไม่มากวนใจตอนนอนด้วย

8)กินอาหารเสริมภูมิต้านทาน

รู้มั้ยว่าอาหารบางอย่าง ช่วยเสริมภูมิต้านทาน ต่อสู้ และบรรเทาอาการแพ้ได้เป็นอย่างดี เช่น อาหารที่มีไบโอติกส์ อาหารที่มีวิตามินซีสูง อาหารที่มีแมกนีเซียม โอเมก้า 3 และไบโอฟลาโวนอยด์ เป็นต้นค่ะ

9)ดูแลจมูกและปากเสมอ

บริเวณจมูกและปากก็เป็นอีกช่องทางที่ฝุ่นสามารถแทรกซึมเข้าสู่ร่างกายเราได้ค่ะ ดังนั้น คนที่เป็นภูมิแพ้ควรใช้น้ำเกลือล้างจมูก กำจัดสิ่งสกปรกที่เกาะอยู่ในโพรงจมูกให้หลุดออกไป และใช้น้ำยาบ้วนปากที่กำจัดแบคทีเรียได้ ก็จะป้องกันปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดจากฝุ่นได้ค่ะ

10)ดูแลตัวเองให้มีสุขภาพดี

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ และรักษาสุขภาพจิตให้สดชื่นลั้นลา จะช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกายได้ดี รวมถึงซ่อมแซมภูมิคุ้มกันที่บกพร่องให้กลับมาแข็งแรงและทำงานได้อย่างปกติด้วย คือทำง่ายแต่ดีย์มากก!

อ้างอิงภาพทั้งหมดจาก : Pinterest

แชร์

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *